こんにちは。夏に向けて増えていくお出かけイベントを楽しんでいます♪静岡トヨペット浜北店大杉です！
毎年夏は暑さとの戦いですが、今年は冷夏が予想されているみたいです。
８月ごろからは例年並みになるみたいですね。
昨年のような記録的な暑さとはならないようですが、涼しい日々から夏らしい暑さに変わると体力も余計にもっていかれそうです。
夏の外出で気になることといえば熱中症。いつもは静岡県西部のお出かけ情報を発信していますが、今回は夏のお出かけに向けて熱中症対策をテーマに記事を書こうと思います！
この夏たくさんお出かけしたいけど、どんな対策をすればいいのか…そんなアナタにオススメの対策・グッズをご案内！
そもそも熱中症って？
熱中症は「環境」と「からだ」と「行動」が影響して体温の上昇と調整機能のバランスが崩れ、身体に熱が溜まってしまう症状のことです。
「環境」の要因…気温・湿度が高い、風が弱い場所など
「からだ」の要因…乳幼児や高齢者など年代や、体調不良での代謝や水分量の違いで体温調節が難しい場合
「行動」の要因…労働や運動によって体内に熱が生じたり、水分補給できない状況だったりする場合など
また熱中症は深度として以下の三段階があり、数字が大きいほど深刻な状況です。
「Ⅰ度」…めまい・失神、筋肉痛（こむら返り）、手足のしびれなど
「Ⅱ度」…頭痛・吐き気・嘔吐・倦怠感・虚脱感など
「Ⅲ度」…Ⅱ度の症状に加え、意識障害・けいれん・手足の運動障害、高体温
少しでも意識がおかしいと思ったり、Ⅱ度以上で病院への搬送が必要になります。
（深度参考：環境省熱中症予防サイト熱中症環境保健マニュアル２０１８ Ⅱ．１．どんな症状があるのか）
熱中症を防ぐためのオススメグッズ
お出かけにあたって気を付けることのできる要因は「環境」「行動」の２つですね。
「環境」…冷感グッズや電池式の扇風機がオススメです。緊急時は太い血管を冷やすことが大事なので、氷のうは特にオススメします。
１００円均一にも熱中症対策グッズが売られているので、ぜひチェックしてみてください♪下の写真の商品２点はダイソーさんで入手しました！
写真左は手のひらサイズのミニ扇風機、写真右はたたいた衝撃で急冷するパックです。お出かけの時に便利！
「行動」…塩飴、経口補水液
塩飴は最近バリエーションが豊富になり美味しい飴が沢山ありますね。
浜北店スタッフ用に用意した塩飴を撮ってみました！封が空いているのはそのせいです…
ポカリなどのスポーツドリンクとどう違うのかが不明な経口補水液。「ＯＳ－１」を購入したところラベルに以下の記載がありました。
運動などが原因で起こる発汗はスポーツドリンク、軽度から中度の脱水症状は経口補水液がいいみたいですね。
熱中症になってしまったら？
「そもそも熱中症って？」でも書きましたが、少しでも意識がおかしいと思ったりⅡ度以上で病院の搬送が必要です。
重症度を判断するポイントは熱中症予防サイトによると以下の３点です。
①意識がしっかりしているか？（呼びかけにしっかりした返答があるか）
②水を自力で飲むことができるか？
③症状が改善したか？
まず熱中症の諸症状があるかどうかを確認したうえで、
①で意識がしっかりしていなかったら救急車を呼んでください。待つ間涼しい場所へ避難し、首・わきの下・足の付け根を氷のうで冷やしてください。気管支に入る恐れがあるため無理に水は飲まさないようにしましょう。意識がしっかりしていたら救急車は呼ばず涼しい場所へ避難、服を緩め体を冷やしましょう。
体を冷やしている間に②を試し、自力で水が飲めないようなら病院へ搬送が必要です。吐き気を催していたり実際に吐いた場合はすでに胃腸が弱っている証拠なので飲むのはやめましょう。飲めるようなら水分・塩分を補給しましょう。
その後③症状が改善しなかった場合、病院へ搬送が必要です。改善したなら安静にして十分な休息をとり、回復したら帰宅してください。
こちらのページに図でわかりやすくチャートが載っています。合わせてご確認ください。
まとめ
夏のレジャーはとっても楽しいですよね！
参考になれば幸いです。この夏もたくさんお出かけしましょう♪
参考元：環境省 熱中症予防サイト
大杉 有李
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