2018年 4月の投稿一覧

みなさん、こんにちは。

クオリティアドバイザー改め、健康アドバイザーの杉田です！

小学生時代に始めたサッカーを１６年間続け、社会人になってフットサルに転向し６年・・・

その後はボルダリングやマラソン、ゴルフなどなどスポーツ大好き人生を送ってきた私ですが、

１年ほど前に通い始めたジムでヨガとピラティスにハマり、いまでは週に３日ほどのペースで通っています。

いつも新しいものと出会うとき、もっと早く出会っていたらなぁ･･･と感じることが多くあります。

みなさんはそういう経験、ありませんか？

もっと前にヨガと出会うチャンスはあったものの、わたしのヨガに対するイメージが最初は、

身体硬いし地味だし楽しくなさそうって思っていました。

ところがところが

ヨガの先生はスタイル抜群だし、教室が終わって出てくる皆さんの顔がみんな笑顔で楽しそうで、

これは１回やってみようという気持ちになったことを今でも覚えています。

そこで今回は、ヨガとピラティスのご紹介をしたいと思います。

現在では、ダイエットや健康法としてもブームになっているヨガですが、本来は体の歪み矯正、柔軟性や体力の向上などの効果があると言われています。

そこに、呼吸と瞑想を取り入れることでリラックス効果や自律神経を整えるなどの効果が得られるそうです。

特に冬は、体が凝り固まってしまうので、今こそオススメの時期です。

また、美容効果の高さが話題を呼んでいるようです。

わたしの好きなホットヨガは、大量の汗もかくのでデットクス効果もバッチリです！！

初心者向けから上級者向け、呼吸を意識したものやポーズを多く取り入れるものまで様々なので、身体の状態に合わせたクラスを選びながら、リラックスに努めたりチャレンジしたりしています。

いまでは“パワーホットヨガ”が１番のお気に入り！！

筋トレやエアロビクスのように、ハードな運動やリズミカルな運動と違って、普段の生活では動かすことのない筋肉＝インナーマッスルを鍛える運動です。

インナーマッスルを強化することで、身体の歪みを治し綺麗な姿勢を保つことができます。

また、基礎代謝をあげることで健康的なダイエットも成功に近づいていくそうです。

昨秋から本格的に始めたボディメイクですが、１２月は忘年会が多くジムへ通えない日がしばしば・・・

そんな反省を経て新年気持ちを切り替え臨んでいます！！

ヨガとピラティスに加えて、筋トレやランニングも取り入れています。

最近では、”師匠”と呼んでいる筋トレマニアさんに筋トレ指導してもらっているので、歯を喰いしばって必死についていってます。

効果を実感することもあるので、頑張る価値ありです！

健康、ヨガ、筋トレに興味ある方、一緒にナイスボディを目指しましょう！！

いま流行りのヨガでボディメイクをはじめましょう